Petua kurangkan Berat badan

Haa..nak kurus? Ini ada beberapa panduan mungkin boleh membantu..

• Ambil makanan sedikit, separuh daripada biasa.
• Letakkan sudu dan garfu di pinggan setiap kali selepas suapan.
• Kunyah makanan perlahan-lahan. Ikut sunnah Nabi Muhammad, kunyah 40 kali sebelum telan.
• Isi pinggan dengan sayur-sayuran dan ikan terlebih dahulu kemudian tinggalkan ruang kecil untuk nasi. Ini adalah untuk mengehadkan pengambilan karbohidrat.
• Tinggalkan meja makan sebaik sahaja selesai makan.
• Pastikan makan hanya di meja makan.
• Elak makan sambil menonton atau membaca kerana ia membuatkan kita leka *itu yang asyik makan jep..sedar2 je makanan dah habis..huu~~*
• Gunakan pinggan atau mangkuk yang kecil.
• Makan sedikit, tetapi kerap (jika lapar)
• Gantikan teh tarik atau kopi selepas makan tengahari dengan buah-buahan.
• Makan buah sebelum makan nasi. Sebab, kandungan serat dan air dalam buah akan mengenyagkan dan khasiatnya dapat diserap lebih banyak.
• Banyakkan minum air kosong (air suam)

Ini adalah petua sahaja..Bergantung pada diri sendiri untuk mencuba..Apa yang penting, kena berterusan dan disiplin mestilah kuat barulah boleh kurangkan berat badan..& kena banyakkan minum air kosong sebab air kosong memang bagus untuk tubuh..=)